Скалолазание становится все более популярным развлечением у детей в последнее время. Ребята всё чаще уделяют время этому развлечению, а производители стараются создать для них решения, которые позволят заниматься этим комфортно и интересно.
Польза подрастающему поколению от скалолазания
Физическому развитию детей способствуют многие виды спорта. Это касается лёгкой атлетики, футбола, баскетбола, плавания и иного. Занятия ими ведут к тренировке организма.
Гармония силы
В отличие от многих видов спорта, лазание задействует все группы мышц одновременно, развивая как крупную мускулатуру, так и мелкую моторику кистей для надежного хвата.
Гибкость тела
Регулярные тренировки на рельефной поверхности способствуют отличной растяжке сухожилий и повышению эластичности мышечных волокон, снижая нагрузку на суставы.
Чувство равновесия
Постоянная необходимость удерживать баланс на опорах тренирует вестибулярный аппарат, что помогает детям легче переносить поездки в транспорте и улучшает общую координацию.
Тактическое мышление
Каждый подъем — это логическая задача, требующая просчета траектории движения. Ребенок учится быстро анализировать рельеф и принимать верные решения в поиске следующей зацепки.
Преодоление страха
Занятия на высоте в безопасной среде учат детей справляться со стрессом, побеждать боязнь высоты и обретать уверенность в своих силах при решении сложных задач.
Правила безопасности
Для комфортных тренировок важна правильная экипировка: закрытая обувь с нескользящей подошвой и свободная одежда, не стесняющая движений при высоких замахах ног.
Однако, скалолазание может дать «фору» почти каждому из данных видов по следующим причинам:
- Нагрузка распределяется равномерно на все виды мышц. При этом идёт развитие мелкой и крупной моторики, руки становятся более цепкими для снятия напряжения с суставов. Мышечные волокна и сухожилия детей станут обладать хорошей растяжкой.
- Развивается вестибулярный аппарат. У ребёнка улучшается чувство равновесия. Дети перестают укачиваться в транспорте.
- Мозговые центры получают дополнительную тренировку. Они приобретают навыки по точному расчёту пути: куда хвататься и на что ставить ноги. Главное в скалолазании – правильный расчёт траектории движения. Чей ум быстрее справится с этим, тот и получит преимущество при подъёме.
- Помимо того, такой вид физической тренировки учит детей побороть страх высоты, стрессовые ситуации и учит уверенности в собственных силах.
Скалолазанием могут заниматься не все дети
Такой вид физического развития запрещён для тех, у кого следующие противопоказания:
- бронхиальная астма,
- проблемы с сердечно-сосудистой системой,
- болезни в опорно-двигательном аппарате (грыжа в межпозвоночных дисках, сколиоз и иное),
- недавно перенесённая операция на любой части тела. Следует узнать у лечащего врача, когда организм можно возвратить к прежним нагрузкам.
Места для начала обучения ребёнка скалолазанию
Для подрастающего поколения - это детская площадка, оборудованная специальным скалодромом. Как правило, это выполненная из дерева и имитирующая скалу наклонная поверхность, которая имеет выступы из пластика, прочность которого позволяет выдерживать детский вес.
Занятия на таком тренажёре можно начинать с возраста в 2 года под наблюдением родителей. Постепенно осваивать более сложные скалодромы и улучшать физическое развитие.
Детская одежда должна подходить для таких занятий. Обувь – быть удобной и закрытой, а одежда – не мешающей движениям.
Часто задаваемые вопросы
При любых искривлениях позвоночника занятия возможны только после консультации с ортопедом, так как неправильная нагрузка может усугубить ситуацию, хотя в некоторых случаях дозированные тренировки под присмотром врача могут быть частью лечебной физкультуры.
Рекомендуется проводить визуальный осмотр и проверку затяжки крепежных болтов не реже одного раза в месяц, а также сразу после интенсивных игр большой группы детей, чтобы исключить люфт или проворачивание зацепов.
Да, коэффициент трения поверхности напрямую влияет на сцепление обуви; гладкая фанера может быть скользкой в жару, тогда как специализированное покрытие или шероховатое дерево обеспечивают более предсказуемое и надежное взаимодействие с резиновой подошвой.
Обычные кроссовки имеют слишком мягкую подошву, которая «гуляет» на маленьких зацепах, тогда как жесткая подошва скалолазной обуви позволяет точно ставить ногу и переносить вес тела на кончики пальцев, что критически важно для техники лазания.
Да, тактильный контакт с разнообразными по форме зацепами и необходимость планировать движения стимулируют нейронные связи, однако программа занятий должна быть адаптирована специалистом и проходить в щадящем режиме без давления на результат.
Для самых маленьких оптимальным является отрицательный уклон (навес) не более 5–10 градусов или вертикальная стена, так как сильный навис требует значительной силы рук и развитой техники, которые в этом возрасте еще не сформированы.
Не следует торопить или подталкивать малыша; лучше практиковать упражнения на доверие внизу, учить правильно группироваться при падении на маты и постепенно повышать высоту только тогда, когда ребенок сам почувствует уверенность.
Зимой древесина становится хрупкой, а пластиковые зацепы могут покрыться незаметной ледяной коркой, что делает лазание травмоопасным; уличные скалодромы предназначены для использования в теплое время года или требуют специальной зимней подготовки и очистки.
Первыми признаками являются дрожь в руках, потеря концентрации внимания, отказ от использования ног и попытка тащить себя вверх исключительно силой рук — в этот момент необходимо сделать перерыв, чтобы избежать срыва и травмы.
Это возможно, если конструкция предусматривает систему крепежных отверстий (резьбовые втулки); сверление новых отверстий в несущих элементах без знания схемы внутреннего усиления может нарушить целостность и прочность всей конструкции.
Статическое лазание учит плавному переносу веса и балансу, что безопаснее для суставов малышей, тогда как динамическое предполагает рывки и прыжки, которые требуют отличной физической подготовки и не рекомендуются на начальном этапе обучения.
Основным средством безопасности являются специальные амортизирующие маты, покрывающие всю зону падения; взрослый должен находиться рядом в позиции готовности поддержать ребенка, но не мешать ему самостоятельно искать равновесие.
Новички часто полагаются на силу рук, быстро уставая; навык «видеть ноги» и точно ставить их на опоры позволяет разгрузить верхний плечевой пояс и использовать более сильные мышцы ног для продвижения вверх.
Как и любой активный вид спорта, лазание требует паузы после приема пищи (минимум 1–1.5 часа), так как вибрация и напряжение брюшного пресса при подъеме могут вызвать дискомфорт или нарушение пищеварения.
Следует сменить фокус с достижения высоты на игру: придумать сюжетное путешествие, поиск «сокровищ» на определенных зацепах или прохождение трассы в обратном направлении, чтобы снять психологическое давление и вернуть интерес.